Wandeling 3. Maak een plan

Natuurwandeling 3.
Maak een plan om je wensen te realiseren en voer het uit

… om de overgang te maken van vrijblijvend fantaseren naar doelgericht realiseren
… om je wensen daadwerkelijk te realiseren

Plannen is eigenlijk beloven. De wensbeelden worden vertaald in concrete haalbare en meetbare subdoelstellingen. Strategiewerk is een dynamisch proces. Het vraagt om permanente bewuste aandacht. De omstandigheden zullen voortdurend veranderen en er kunnen steeds nieuwe problemen en nieuwe kansen ontstaan, die je dwingen tot het aanpassen van je het plan. Beslissingen maken gebeurt vaak impulsief, op intuïtie.

Voorbereidingen

• Fijne wandelschoenen
• Zet je telefoon even op vliegtuigstand zodat je niet wordt gestoord
• Neem een flesje water mee
• Neem pen en papier mee om wat op te schrijven

Stap 1. Kom tot rust
Ga eerst rustig 10 minuten in stilte wandelen. Loop rustig,  voel je lijf en kijk om je heen. Ga niet op je gedachten in , laat ze opkomen en rustig weer gaan.

Stel jezelf de volgende vragen: 

• Hoe voel ik me nu? 
• Wat voel ik in mijn lijf?
• Voel ik mijn voeten goed? 
• Hoe zet ik mijn voeten op de grond? 
• Wat zie ik om me heen?
• Ga er eens dichterbij staan en kijk goed
• Je kunt ook eens voelen aan een boom of blaadje, wat voel ik?
• Voel ik de wind, de zon of de regen op mijn huid?

Maak een plan

Om een plan te maken is het goed om deze eerst globaal op te schrijven. 
Omdat lopen en bewegen de creativiteit bevordert, is wandelen en naar buiten gaan heel ondersteunend bij dit proces. Wissel denken en schrijven af met ontspannen buiten wandelen. 
Dit kun  je misschien vaker doen, in plaats van 1 wandeling maken.  Want dit proces heeft wat meer tijd nodig. Schrijf thuis het plan globaal op, maak een wandeling beginnend bij stap 1 en maak je plan verder af. Laat je verwonderen door de natuur. Sta af en toe stil en kijk rond: Wat zie je? Wat valt je op? Hoe ondersteunt dit mijn plan? De natuur biedt je allerlei inzichten, maak er gebruik van!

Verzamel de ideeën uit de natuur: neem het mee of maak er een foto van. Thuis kun je dit eens op de tafel leggen en er een geheel van maken. Of kijk wat voor jou de symboliek is van de materialen. Die kunnen je weer op nieuwe inzichten brengen. 

Voer het plan uit door kleine stapjes te nemen

Besef hierbij dat het hele kleine stapjes mogen, of zelfs vaak  
moeten zijn.  Kleine stapjes nemen heeft vaak veel voordelen:
Ze kosten je nauwelijks moeite
Je vertoont minder uitstelgedrag
Je kunt het elke dag gemakkelijk doen
Je hebt elke dag een klein succes

Nu ga je stappen zetten om je plan ten uitvoer te brengen.
Om te bepalen welke stappen je gaat zetten, wandel je rustig.  
Je gaat nu voor de komende week, beginnend vanaf vandaag, de zeven stappen bepalen die je gaat zetten voor deze week.

Hierbij kun je de volgende oefening doen:
Kies een rij van 7 bomen uit. Sta bij elke boom stil, kijk rond en ontspan.
Stel jezelf de vraag: Wat zou het eerste stapje richting mijn doel kunnen zijn?
Schrijf het op en loop naar de volgende boom. De 7e boom staat voor wat je deze week dan wil bereiken. 

In het echte werk vindt altijd zijn expressie in de wereld buiten jezelf. En al doende leer je de vaardigheden, want echt werk is een kwestie van vallen en opstaan en hoe dan ook blijven geloven. Je geloof wordt keer op keer op de proef gesteld.