Wandelen is goed voor je brein
Wat zegt de wetenschap?
Wandelen is goed voor je brein en creativiteit
Er komt steeds meer bewijs dat wandelen is goed voor je gezondheid en ook voor je brein. En wandelcoaching heeft een positieve invloed op allerlei klachten.
Wat zeggen de wetenschap hierover?
Professor Scherder zegt daarover: “Ons cognitieve brein wordt gedurende de hele dag belast: momenten van rust zijn er bijna niet, omdat ons werk en onze smartphone veel aandacht opeisen. Met wandelen laat je die druk letterlijk van je af vallen. Daardoor gaan we weer mijmeren en creatief zijn."
Wie blijft lopen, werkt aan haar/zijn geheugen. Verder maakt het brein door te lopen nieuwe hersencellen aan, waardoor het fitter blijft en we beter kunnen leren. Een ander voordeel aan lopen, is dat het ons creatiever kan maken. Bovendien vergroot het ons probleemoplossend vermogen.
Breinonderzoeker O’Mara schrijft in zijn boek ‘Te Voet’ (2020): “Een voordeel van rondlopen is dat de activiteit in het brein zich naar verder weg gelegen hersengebieden uitbreidt, waardoor de kans toeneemt dat halve gedachten en vage ideeën die in ons onderbewustzijn sluimeren, tot nieuwe combinaties worden samengevoegd.” Tijdens zijn eigen wandelingen ervaart bovendien sterk dat ze hem helpen dagdromen.
En ook de Griekse filosofen gaven wandelend les. Romantische dichters als Wordsworth en Goethe maakten dagenlange tochten en schreven daarna feilloos, zonder enige correctie, hun gedichten op.
En de resultaten van een onderzoek over wandelcoaching (Van den Berg , 2016; Effectmeting wandelcoaching) laten zien dat wandelcoaching de symptomen van burn-out, psychische en lichamelijke stressklachten, problemen met concentratie en aandacht, en problemen met sociaal functioneren. , verminderden.
Wandelcoaching had daarnaast ook positieve effecten op het welzijn en de psychische gezondheid. De deelnemers aan de wandelcoaching rapporteerden tijdens de nametingen meer werkplezier, bevlogenheid op het werk, hoop, zelfwaardering, en mindfulness, en ook waren ze tevredener met hun leven dan de deelnemers aan de controlegroep.
